Come libere professioniste spesso ci ritroviamo a correre tra appuntamenti, scadenze, gestione dei pazienti e una lista infinita di cose da fare a casa. Il rischio? Trascurare noi stesse.

Trovare un equilibrio tra lavoro e vita privata non è semplice… ma nemmeno impossibile! Non si tratta di dividere in modo perfetto il tempo tra lavoro e famiglia, ma di creare uno spazio sostenibile in cui tu possa sentirti presente e soddisfatta.

In questo articolo esploriamo insieme alcune riflessioni e strumenti pratici per aiutarti a ritrovare un equilibrio. A modo tuo.

Perché parliamo tanto di equilibrio e perché ci sfugge di mano

Quando scegliamo di lavorare in autonomia spesso siamo alla ricerca di libertà. Ma presto ci accorgiamo che proprio questa libertà può diventare una trappola: spesso pensiamo di dover essere sempre reperibili, sempre produttive. E così ci affanniamo alla ricerca di un equilibrio che ci permetta di “fare tutto”.

Ma il vero equilibrio non è la soluzione per fare tutto e soprattutto non è un obiettivo rigido. Equilibrio significa essere in pace con se stessi per ciò che si riesce a fare (non la rincorsa della perfezione) ed è una dinamica che cambia con le stagioni della vita, le esigenze della famiglia e le fasi del lavoro.

Il problema è che spesso ci accorgiamo di averlo perso solo quando siamo stanche o demotivate. Essere consapevoli della propria situazione è già un primo passo.

Come riconoscere i segnali di squilibrio

A volte sono sottili, altre volte lampanti.

Ti capita spesso di rispondere ai messaggi di lavoro anche la sera o nel weekend? E di sentirti in colpa se ti prendi un pomeriggio libero? Rinvii appuntamenti personali o momenti di riposo perché devi rispondere a troppe richieste?

Può capitare di tanto in tanto, ma quando questi comportamenti si ripetono di continuo significa che il confine tra lavoro e vita personale si sta assottigliando troppo. Ne abbiamo parlato anche nell’articolo Prevenire lo stress lavoro correlato.

Vuoi provare a ritrovare l’equilibrio?

Definisci i tuoi orari di lavoro… e rispettali tu per prima

Stabilisci in quali fasce orarie ricevi pazienti, controlli l’email o lavori sui piani alimentari. Comunicali con chiarezza ai tuoi pazienti e, soprattutto, rispettali. Questo ti aiuta a creare confini precisi e chi lavora con te a rispettarli.

Inserisci in agenda il tuo tempo libero

Le pause e il tempo personale vanno trattati come impegni importanti. Scrivili in agenda come faresti con un appuntamento di lavoro. Se non li pianifichi, finirai per sacrificarli.

Semplifica ciò che puoi

Se ogni giorno è una corsa, prova a chiederti se puoi delegare qualcosa. Ci sono strumenti digitali che possono aiutarti? Puoi trarre vantaggio dalla collaborazione con un’assistente? Ridurre il carico mentale è un passo verso l’equilibrio.

Accetta che non puoi fare tutto (e va bene così)

Non serve arrivare ovunque per sentirti brava. A volte rallentare è l’unico modo per stare bene. Concentrati su ciò che conta davvero per te e lascia andare il resto. Ci saranno periodi in cui vorrai dare la priorità al lavoro e altri in cui avrai bisogno di più tempo per la tua vita.

Pensa a qual è la tua priorità ora: tutto il resto può essere rivisto.

Il giusto equilibrio non è fisso

Ci saranno momenti in cui lavorerai di più, altri in cui avrai bisogno di spazio per te o per la tua famiglia. L’equilibrio non è statico.

Prenderti cura del tuo benessere non è un lusso, ma una parte importante della tua vita. Puoi trattarlo come un impegno lavorativo: solo se ti senti bene puoi offrire il meglio anche a chi si affida a te ogni giorno.

Inizia con piccoli passi

Non devi rivoluzionare la tua vita in pochi giorni. Scegli una sola azione da mettere in pratica già oggi: prova, ad esempio, a bloccare in agenda un’ora alla settimana solo per te o pensa a qualcosa che possa farti sentire meglio e falla.

Un piccolo inizio che ti darà lo slancio per capire come integrare pian piano abitudini più equilibrate nella tua routine.