Ti capita di arrivare a fine giornata con la sensazione di non aver concluso nulla, pur essendo stata sempre impegnata?

Tra i vari appuntamenti e commissioni il tempo sembra sfuggire, e la tua energia con lui.

Iniziare a praticare la mindfulness può essere uno strumento concreto per ritrovare il centro e vivere la giornata con più intenzionalità.

Cos’è davvero la mindfulness?

Spesso si pensa alla mindfulness come a qualcosa di mistico o a persone che meditano per ore ogni giorno. Non deve essere così.

Si tratta di una pratica che può essere semplice e consiste nel portarsi nel momento presente, in modo intenzionale e senza giudizio.

Questo approccio può essere un alleato prezioso nella gestione del tuo tempo. Ti aiuta a rallentare e pensare prima di reagire in automatico, ti permette di scegliere con più consapevolezza come impiegare le tue energie e riduce la sensazione di rincorrere costantemente qualcosa.

Insomma, la mindfulness non è aggiungere qualcosa da fare ma cambiare il modo in cui fai le cose.

Perché può aiutarti a gestire meglio il tempo

Nelle giornate piene, la sensazione di “non avere abbastanza tempo” è spesso collegata all’abitudine al multitasking, alle distrazioni e a mancanza di organizzazione.

La mindfulness ti aiuta a riconoscere questi schemi e interromperli, portandoti verso un modo di lavorare più intenzionale.

Riconoscendo questi schemi, potresti anche riconoscere quei compiti che ti portano via troppo tempo e che puoi delegare ad una persona di fiducia.

Alcune pratiche semplici da integrare nella tua routine

Puoi iniziare da tre piccole abitudini per essere più presente. O puoi integrarne anche solo una per iniziare.

Un minuto di presenza prima di iniziare a lavorare

Chiudi gli occhi, inspira profondamente, espira lentamente. Presta attenzione al tuo corpo e chiediti: Come mi sento ora?

Questo semplice esercizio ti porta al momento presente. Non giudicare come ti senti, accettalo semplicemente, anche se la sensazione è spiacevole. Non possiamo essere al top tutti i giorni!

Prenditi una pausa consapevole tra un appuntamento e l’altro

Bastano un paio di minuti per ricentrarti e riattivare l’attenzione per ciò che sta per iniziare.

E a fine giornata, scegli un gesto che segni la chiusura

Riordinare l’agenda per il giorno dopo, spegnere fisicamente il computer, fare un respiro profondo davanti alla finestra. Ti aiuta a staccare e non portarti il lavoro a casa.

Più intenzionalità, meno fretta

Gestire il tempo non significa incastrare più cose in meno ore ma scegliere con attenzione, rispettare i tuoi ritmi e riconoscere ciò che conta.

Anche brevi momenti di consapevolezza possono fare la differenza. Puoi iniziare anche da un solo gesto, semplice e sostenibile, il resto verrà con naturalezza.